maslo orzechowe

07.11.2016 plecy TRENING Z WOJTAKIEM 1. Ściąganie uchwytu V do pasa 4x12/12/12/12 2. Ściąganie drążka za głowę szeroko leżąc na ławce w bramie 3x20/20/25 3. Wiosłowanie hantlami - skos dodatni 3x15/15/15 4. a) Przyciąganie do klatki z klamrami - brama z dołu b) Wiosłowanie półsztangą 3x12+12 5. a) "Piłowanie" hantlą jednorącz b) Prostownik na [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.07.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 1 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i tricoes -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.01.2019 MASA TYDZ 11 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max [...]

Stary ale ja też lekka kolacje wigilijna niby zjadłem + te maslo orzechowe co objętościowo tez jakies mega nie było i z dnia na dzień +2kg wiec jakbym jadł ciasta do tego i wjechał pod korek z jedzeniem to w jeden dzień by było +5kg i to w okresie masowym, a co dopiero na redu? Jak wodą pociagniesz i wszystkim? :p Da się i to na spokojnie, zależy [...]

zauważyłem to że tydzień temu na mpj kupiłem masło orzechowe 1kg dziś ujrzałem dno %-) jakie spostrzeżenia? masło to tłuszcz który kiepsko mnie syci, bo ciężko mi wytrzymać od posiłku do posiłku mimo BTW 330/120/500 co daje 4400 kcal(liczone tak że tłuszczu z owsianych czy białka z ryżu nie liczę) i tłuszcze w ilości nie przekraczających 1g na [...]

Jak ruszysz z mini redukcją do utnij kcal i rób 3x interwał. Potem w 2gim tyg mini redukcji dodaj 4tą sesje, kolejnym 3cim i 4tym wydłużasz je o 5min. Mini redu max 4tyg żeby nie zwolnić metabolizmu. Masz tylko lekko go na chwile przygłodzić żeby znow chciał "chłonąć" :-P Olej budwingowy czyli lniany. Lenvitol w aptece + do tego tłuszcze zwierzęce [...]

barteklip9 - HAHAHAAHA rmxprzemo - na 100g masz bodajże 1,5g, gdzie JAKAŚ tam część to tłuszcze utwardzone... także tego... samemu sobie można odpowiedzieć xD Dziś rano waga o 0,9kg większa i 1cm w pasie więcej, także sporo mniej niż się spodziewałem, no ale może jeszcez dziś wyłapałem wody i jutro będzie tragedia xD zobaczymy hehe :) mimo [...]

5.06 Gorszy dzień, bo nie wyspany, na trening miałem mało czasu i nie zdążyłem zrobić wszystkiego. Też bez przedtreningówki bo mi się skończyła. Dół #1 A. Przysiady RAMPA 5 B. SGDL 3 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Płatki jaglane 75 g, serek wiejski light 200 g, banan 100 g, masło [...]

Co kryje się pod pozycją ciacho? %-) Pisałam we wstępniaku. Ciastka są mojej produkcji. Eksperymentuję z nimi od 3 lat, kompozycje są różne, przerabiam przepisy z netu lub wymyślam sama. W składzie masło, śmietana wiejska, czasem oliwa, różne mąki ( orkiszowa, gryczana, owsiana, kukurydziana, ziemniaczana), jaja, płatki owsiane, orkiszowe, czasem [...]

Nene - wersja podstawowa to po prostu ugotowana kasza jaglana zmiksowana z żółtkiem plus jakiś tłuszcz plus jakieś słodzidło. Wychodzi Ci z tego ciapa, którą łyżeczką rozpłaszczasz na blaszce wyłożonej papierem i lekko posmarowanej tłuszczem. Im cieniej tym większa szansa na kruchość. I wrzucasz na wierzch łyżeczkę czegoś typu marmolada, [...]

TYDZIEN X 74-DNT- 19.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł, fasola szparagowa 3,4 Kurczak, ryz,brokul, pomidor,maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TYDZIEN X 75-DNT- 20.07.2015 MISKA: 1. Otreby, [...]

[...] X 82-DNT- 27.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mieszanka meksykanska 3,4Kurczak, ryzk, mieszanka meksykanska,maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka biala, pomidor, szpinak, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TYDZIEN X [...]

[...] za taką jakość i za taki skład cena bardzo dobra , brawo za taki produkt Podsumowanie : Zdecydowanie polecam za smak i skład jedno z najlepszych maseł na rynku . http://www.primavika.pl/maslo-orzechowe-bez-soli-i-cukru/ Primavika /SFD/Images/2015/7/4/2158a2d3f1c7417c9caef8f487883e1f.jpg /SFD/Images/2015/7/4/f72d32dd8d3048cb9c2961e1daf9644d.jpg

17.02.2018 Nogi2 Dieta -HC 1.omlet,masło orzechowe ,whey pudding ,sos zero ,kura 2.kasza manna,wpc 3.platki smakowe /kukurydziane ,jabłko ,wpc 4.kura ,ryz,płatki jęczmienne ,tost ,masło orzechowe ,sos zero 5.kura ,ryz,tost,masło orzechowe 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe ,sos zero Trening; Martwy na prostych:155x12 Hip [...]

11.03.2018 Pull Dieta; 1.omlet z owsa, masło orzechowe,kura,warzywa 2.kasza manna,wpc,kura 3.platki czekoladowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura ,ryz,manna,masło orzechowe 5.kura,ryz,jaglane,masło orzechowe 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe Lniany się skończył a sklepy w niedziele zamknięte :-( Trening Odwrotny butterfly:70x20 70x19 [...]

DORIS - no właśnie! także jestem dobrej myśli! ;> POLAKO - to chyba nigdy nie przestanie być mode przez kowalskich :D! dziś od niepamiętnych czasów zrobiłam interwał ! 10 min cardio + 1min ciężkiej pracy/1min luz x5 + 10min cardio cały zestaw robiłam na orbim nie pamiętam kiedy byłam tak spocona ;-Q swoją drogą czy tylko ja mam takie czerwone [...]

A wcześniej ile było fatu w menu? Na początku? Też chyba śladowe ilości. Hclf działa cuda ale nie każdy podoła. Ja też bym tak chciał ale albo masło orzechowe albo czekolada albo nawet ser zolty - zawsze wygrywają. Zjedz mnie,zjedz mnie ......Jak jeszcze raz otworze lodówkę to spox ale raz się nie da niestety przez cały dzień jej otworzyć. [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 3.07.2016 DWÓJKI+PLECY LEKKO plecy lekko + dwójki 1.mcnpn r10+drop 2.uginanie leżac 4x12 3.dzień dobry na hack maszynie 4x 20 15 12 12 4.uginanie wiedząc powolna faz neg 4x15-20 plecy: 1. Drążek neutral 5x max + po ost. serii podwójny dropset na wyciągu górnym neutral 2. wiosło wyciąg dolny podchwyt 20/15/12/12/12 [...]

MASA TYDZIEŃ 2 11.08.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2..wyc, na hamerze 4x10 3unoszenie na boki 5x15-12 +drop 4.podciąganie drazka wyciągu dolnego wzdłuz tułowia do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6.odwodzenie w [...]

Marian jak jesteś na masie i w nocy masz ssanie, to nie pije się wody tylko otwierasz wafle i masło orzechowe a potem wpi***lasz %-)